მთავარი » 2018 » მარტი » 13 » ამ პოზაში 20 წამი გაჩერდით - უმარტივესი ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაწვავად!
რეკლამა
9:34 PM
ამ პოზაში 20 წამი გაჩერდით - უმარტივესი ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაწვავად!

ალბათ, დაუჯერებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ამ ერთ პოზას, რომელსაც ფოტოზე ხედავთ, მართლა სასწაული ეფექტი აქვს!

 

მოკლედ, ვარჯიშის არსი ასეთია: დადექით ამ პოზაში, რაც ფოტოზეა ნაჩვენები. 



ხელები მხრების პარალელურად უნდა დააწყოთ იატაკზე, რათა წონასწორობა შეინარჩუნოთ. ფეხები ოდნავ დააშორეთ ერთმანეთს. თუ იგრძნობთ, რომ თეძოები დაგიმძიმდათ, ფეხები კიდევ გაწიეთ განზე და ისეთ დისტანციაზე დაიჭირეთ, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად.

28 დღის მანძილზე ყოველდღე უნდა დადგეთ ამ პოზაში. დრო კი ასე უნდა გადაანაწილოთ:

1-ლი და მე-2 დღე - 20 წამი

მე-3 და მე-4 დღე - 30 წამი

მე-5 დღე - 40 წამი

მე-6 დღე - დაისვენეთ

 


მე-7 და მე-8 დღე - 45 წამი

 

მე-9, მე-10, მე-11 დღე - 60 წამი 

მე-12 დღე - 90 წამი

 

მე-13 დღე - დაისვენეთ


მე-14 და მე-15 დღე - ისევ 90 წამი

მე-16 და მე-17 - 120 წამი

მე-18 დღე - 150 წამი

მე-19 დღე - დაისვენეთ


მე-20 და 21-ე დღე - 150 წამი

22-ე და 23-ე დღე - 180 წამი

 

24-ე დღე - 210 წამი

25-ე დღე - დაისვენეთ
 

 

26-ე დღე - 210 წამი

27-ე დღე - 240 წამი

28-ე დღე - რამდენსაც შეძლებთ.

 

FunTime.Ge

ნანახია: 586 | დაამატა: Admin | ტეგები: ამ პოზაში 20 წამი გაჩერდით - უმარტი, muclis presi, cximebis dawva, umartivesi varjishi | რეიტინგი: 5.0/1 რეკლამა
სულ კომენტარები: 0
avatar
close